반응형 다이어트2 평생의 숙제, 다이어트 안녕하세요. 라뽐므입니다.지난번 비만 포스팅에 이어서 오늘은 평생의 숙제 다이어트 종류에 대해 알아보겠습니다. 간헐적단식다이어트입니다.방송에서 소개된 간헐적 단식은 1주일에 2일은 24시간동안 단식을하고 일주일에 3~5번 정도는 아침을 걸러 일상속에서 공복감을 유지하는 방법입니다.24시간 단식의 경우 아침과 점심을 거르고 저녁에 600kcal를 섭취하고 16시간 단식은 아침만 거르고 점심, 저녁은 평소대로 먹는 것으로 음식을 가리거나 양을 줄일 필요가 없습니다.간헐적 단시의 주의점은 식사 외에 간식은 모두 끊어야하며 폭식은 금물이고 공복감을 최대한 오래가게하는것이 목표입니다.간헐적 단식의 장점은 체중 감소뿐만아니라 체내 인슐린 수치를 줄일 수 있고 인슐린 수치가 낮을수록 건강을 유지하는데 도움이 됩니다... 2019. 9. 3. 다이어트와의 전쟁, 비만 안녕하세요. 라뽐므입니다. 오늘은 남녀노소 이제는 가리지않고 다이어트와의 전쟁인 시대입니다. 의지박약인 저를 위해 그러신 분들을 위해 비만의 위험성을 알려드리겠습니다. 체내에 지방 조직이 과다한 상태를 비만이라고 하며 체중은 많이 나가지만 근육량이 증가해있고 지방량이 많지않은 경우는 비만이라고 부르지않는다. 체질량지수(BMI)가 25이상이면 비만으로 정의하고 지방 조직 주요 성분은 혈장으로부터 유입된 지방산과 포도당이 에스테르화한 중성지방이다. 비만의 원인은 오랜 기간에 걸쳐 에너지 소비량에 비해 영양소를 과다섭취할경우 에너지 불균형에 의해 비만이 유발되고 유전적으로는 특정 유전자의 돌연변이에 의해 식욕 조절 중추 기능의 장애, 쿠싱증후군과 같은 내분비 질환, 식욕을 증가시키는 다양한 약제의 의해 발생하.. 2019. 9. 1. 이전 1 다음 반응형
