반응형 간헐적단식다이어트1 평생의 숙제, 다이어트 안녕하세요. 라뽐므입니다.지난번 비만 포스팅에 이어서 오늘은 평생의 숙제 다이어트 종류에 대해 알아보겠습니다. 간헐적단식다이어트입니다.방송에서 소개된 간헐적 단식은 1주일에 2일은 24시간동안 단식을하고 일주일에 3~5번 정도는 아침을 걸러 일상속에서 공복감을 유지하는 방법입니다.24시간 단식의 경우 아침과 점심을 거르고 저녁에 600kcal를 섭취하고 16시간 단식은 아침만 거르고 점심, 저녁은 평소대로 먹는 것으로 음식을 가리거나 양을 줄일 필요가 없습니다.간헐적 단시의 주의점은 식사 외에 간식은 모두 끊어야하며 폭식은 금물이고 공복감을 최대한 오래가게하는것이 목표입니다.간헐적 단식의 장점은 체중 감소뿐만아니라 체내 인슐린 수치를 줄일 수 있고 인슐린 수치가 낮을수록 건강을 유지하는데 도움이 됩니다... 2019. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
